口喘气，累的像狗似的郝新，冷冰冰地说：“剧烈运动后坐地，对身体有损。站起来，活动活动筋骨，”
郝新眼中充满不解和淡淡厌恶。双手撑地吃力站起，呼吸急剧地问：“怎么……活动？”
常子兴示范，先快走十几步，再慢走十几步，踢踢腿，伸伸腰。郝新拖着疲惫的身体照做。
“第一次能坚持下来，孺子可教。”
过了一顿功夫，能恢复正常呼吸，只是双腿酸疼，走路吃力，“体能训练真对练武有帮助？”话意明显带着怀疑。
“你对我训练方式不认可？”
郝新迟疑地摇了摇脑袋。
常子兴挤出丝许笑容，“你过了学武最佳年纪，四肢的力量、柔韧度、速度、灵敏度相对较差。
基础训练能加强你这几方面的能力，尽快适应未来更高强度的武功学习。”
郝新脸现忧郁，清楚往后要下更多苦功。
“好在你骨骼奇特，体内又有深厚内力，适合练功。跑步锻炼腿部肌肉力量，提升灵敏度和施展轻功速度。从而达到攻击敌人时，气势如豹，快如闪电。”
“基础训练需多久？”言下之意快点结束。
常子兴毫不留情地回答，早着呢，未来还会有更多基础训练，有的针对身体肌肉，让其坚硬似铁。
有的训练是让身体机能协调顺畅，筋脉通顺。
“别休息了，挑起柴往回跑。”常子兴说完，撇下郝新，先往回跑去。
“啊！”郝新不满的叫出。
伴随着阵阵急促呼吸声，叹息声。用了一个多时辰跑回了草屋。
他不用提醒，自己来回走动，踢腿伸腰，活动筋骨，等呼吸均匀了才坐下。
常子兴悠闲地靠在竹椅上，喝着水，“感觉身体到了极限？回去好好休息，晚上腿部肯定又肿又疼，用热毛巾敷敷。明天再来。”
郝新回去已近傍晚。草草吃口饭，回到宿舍，双腿真如常子兴所说又疼又肿，打盆热水用毛巾沾了水敷在腿上，登时感到酸爽。
这晚他躺下不到片刻便进入梦乡。
次日照常训练。
“知道你不会当逃兵。今天暂且让你缓缓，之前的擒拿手演示一遍。”
郝新窃喜，来到院外摆好姿势，右手挥出，左手翻拿。双脚不断交换变位。将擒拿手小缠、大缠、盘腿、挎拦等招式从头至尾打了一遍。
常子兴时不时点点头，时而眯着双眼，鼻孔发
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