。汗出得过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，出现心慌、心悸症状。
运动锻炼不宜过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，逐渐增加运动量。因各人的体质、体能不一样，运动强度也要因人而异，把握好尺度。运动时以及运动后，及时补充水分。
泡脚可以打开毛孔，使汗腺通畅，达到祛除暑湿、加速体内代谢废物排出、改善血液循环的作用，从而提神醒脑，缓解疲倦不适，提高食欲。
每晚泡脚后配合按摩涌泉穴（位于足底，第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处）可补肾壮阳，促进睡眠。
生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。
张仲景《伤寒论》中提到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”大概意思就是农历五月、六月阳气最盛，人体阳气向肌表发散，所以体内阳气相对不足、脏腑微冷。炎炎夏日，汗出甚多，阳气耗散，加之人们过于贪凉饮冷，加重脏腑的寒症，体内湿气难以排出，容易出现伤风感冒、呕吐、腹泻、腹痛、腰肩疼痛等不适，因此，在进食生冷后或处在空调环境中的人们常喝点姜汤可助阳气升发补阳温中。
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