建议：穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋，还可用热水泡脚。
天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
"动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
冬季要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为"早卧晚起"，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
越是冬季越要把控好情绪，特别是中老年人，要保持好心情，用恰当的方式宣泄情绪。
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