我安心地锻压文字！
也许这样锻压一辈子，我也不后悔。
附录：漫谈中药保健（1100）
深蹲快慢区别可大了。如果是慢速深蹲，就像在做雕塑一样，每个动作都在控制。比如那些想增肌或者提升力量的人，慢速深蹲能让肌肉得到更强烈的刺激。像我刚开始健身做徒手深蹲时，慢慢做能更好地感受肌肉发力，也能保证动作标准。
而慢落快起的深蹲，重点在爆发力。就像弹簧被压缩后猛地弹起，慢落是在蓄力，到最低点快速起身。
高频率的深蹲则对爆发力和肌耐力都有提升。要是想提高膝关节承受力、锻炼大腿和肌肉，不同的深蹲速度都能起到不同的作用。
高血压在中医典籍中并没有独立病名，但根据其“头晕、头痛、心悸、耳鸣”等常见症状，可归为“眩晕”“头痛”“肝风”等范畴。其病位主要在肝、肾，与心、脾密切相关。
中医强调辨证分型，不同体质的高血压患者表现各异：
肝阳上亢型（青、中年人最常见）：典型表现有头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦、舌红苔黄。多因长期情绪恼怒、精神紧张、熬夜等，肝阳亢逆，气血上冲导致。
痰湿中阻型（岭南地区、肥胖者多见）：典型症状有头重如裹、胸闷恶心、肢体困重、舌苔白腻。与饮食肥甘厚味，吸烟饮酒关系密切，损伤脾胃，体内痰湿聚集而发病。
阴虚阳亢型（中老年人常见）：典型表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、舌红少苔。中老年人，过劳或过逸，正气不足，体内阴液亏耗，阴亏于下，阳亢于上而形成。
阴阳两虚型（久病、病程较长者、年老体虚）：典型表现为头晕乏力、畏寒肢冷、夜尿频多、舌淡苔白。由于久病耗伤气血，阴阳俱损，脏腑功能衰退而形成。
不同患者，中医证型各不相同，所选用的药物、食疗方也不相同。这里虽然罗列了常见的证型帮助广大病友认识自身体质，但具体治疗还需要到医院，在医生的指导下选用合适自己的方子，不能自己随意抓药，否则不仅没法取得良好疗效，还可能加重病情。
中医药膳在我国有着悠久的历史文化底蕴，对于养生保健和高血压等慢性疾病的治疗更是效果显著，正如中国传统医学典籍《黄帝内经》所记载：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”
药膳以食物为基、药材为辅，并不只是单纯为了降压，更重要的是可通过调和气血、平衡阴阳，
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