物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。
四神乌鸡汤
材料：
乌鸡一只（500克左右）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。
调料：
盐、料酒、姜适量。
做法：
1、乌鸡宰杀去毛，剖肚去内脏洗净，放入沸水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用，淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用；
2、加盖炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。
适宜人群：神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康人群以及健康人群。
四神排骨汤
材料：
薏仁15克、莲子15克、芡实10克、茯苓10克、山药15克、排骨500克。
做法：
1、将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。
2、排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。
3、锅中倒入适量清水（约1000ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。
4、汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。
5、食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。
适用人群：
① 体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。
② 女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。
③ 生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。
④ 肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。
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