若是鞋子不合脚很容易摔倒。
三、日常行事有“五忌”
日常行事，“宁慢三分、不抢一秒”，而且也别使太大力，否则很容易出现意外！下面这5个“高危动作”尽量避免。
1、起床忌“快”
刚睡醒，身体处于静息状态，此时，血液流动较慢、血液粘稠度高，立即起身容易导致大脑供血不足，引起头晕、眼花等不适，甚至诱发心脑血管疾病，特别是有基础疾病患者。
建议：醒后可以在床上先揉揉腹，唤醒胃肠道；揉揉脸部，唤醒大脑；再转转脚趾，促进全身血液循环，最后慢慢起身。
2、弯腰忌“过”
弯腰用力是很多人生活中的常见行为，比如：弯腰提菜篮子、弯腰抱孩子、弯腰拖地等等，很多人觉得没什么，但其实这个姿势最伤腰！
弯腰搬重物时，腰椎间盘受力突然增加，高达站立时的2.2倍，很容易导致髓核挤压纤维环，形成腰椎间盘突出。如果本身存在骨质疏松，弯腰搬重物还可能直接导致骨折。
弯腰拖地时，脊椎的椎间盘、脊椎上的韧带都要承受很大的张力，会增加腰部的损伤几率。
建议：在捡东西、搬重物时，建议先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力；弯腰拖地时，腰不要弓得太厉害，也不要用力过猛，可以选择长一点的拖把。
3、回头忌“猛”
一部分颈动脉血管分布在颈椎关节里面，头颈部旋转幅度过大、用力过猛，血管会受到很大的张力，容易发生内膜的破裂，引起严重后果。
建议大家回头时不要太快，幅度不要太大，一般来说50°以内比较安全。
4、排便忌“使劲”老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。若出现便秘，可以多喝水、多吃纤维素高的蔬菜，同时，常常揉揉腹，促进排便。
5、嗓门忌“高”血压会跟着嗓门一块升。老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。所以日常生活中尽量轻声细语地说话，情绪波动也不要太大。
52355494
沈志伟提醒您：看完记得收藏【胶棒书屋】 www.jiaobangke.com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.jiaobangke.com，随时随地都可以畅阅无阻...