你很有可能会跟不上他们！”
连锋微微一笑：“这样好了，我们来打个赌怎么样。”
“什么赌？”
“赌我在增加体重后，体测数据会不会下降。”
“呃……这个……”
连锋不准备在这里浪费口水了，一边走到深蹲架旁边，一边说：“原地弹跳数据、助跑弹跳数据、100米冲刺跑、3/4全场冲刺，就这些测试项目吧。”
“这个……”
连锋笑起来：“好了，这个不是你需要操心的事情了，拿出你的专业素质，尽快让我的体重增加吧，我看了今天的计划，就是从这里开始的对吗？时间不等人，我们直接开始吧！”说着，他指了指面前的深蹲架。
小赞达亚：“那……好吧，如伱所愿。按照您的要求，我们会用最适合肌肉增大的rm和组数刺激，这个过程……会降低你的敏捷性甚至有氧能力……再跟您确认一遍，确定要这么做对吗？”
“来吧姑娘！”谷彊
赞达亚叹了一口气，随后捏了捏自己的脸，换上了一副认真的表情，她已经决定不再关心训练以外的事情了。
“好吧，那么……就从深蹲开始吧，我们首先要测试一下你的极限重量，也就是1rm重量……随后我们会以70%——80%rm做组……准备好了吗，那我们开始吧！”
……
第一天的训练非常艰苦，作为一个篮球运动员，连锋平日里的训练基本上都是以增加高强度有氧能力为主，哪怕是为数不多的一段时间增重训练，也是有针对性的增重。
这样完全冲着增肌增肥的训练，几乎没有过。
第一天结束后，大腿那叫一个酸爽。
毫无疑问，以连锋的目标，他的训练计划是介于力量举体系和健美体系之间的训练模式。一方面，增加最大力量，同时尽可能地用atp组刺激肌肉让其迅速增大。
而腿部的训练自然是首要目标。
要知道，腿部的肌肉量比上半身所有肌肉加起来还要多，而且都是大肌肉群，刺激这里增重的效果是最好的。
但是如果一位地做大重量刺激大腿肌肉，尽管能够增加很强的下肢力量，但是对于普通球员来说，也会在很大程度上减弱肌肉的“弹性”，反应在篮球上就是让弹速降低。
然而，对拥有系统的连锋来说这却完全不是一个问题。毕竟，他的弹速来源于技能嘛。
一个拥有举重运动员一般稳健的下
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