林寺三皇寨禅院，经过多年修缮的禅院至2003年已初具规模。按照昨天的约定，杨满仓们见到了正在三皇殿外练功的合一大师。
合一大师乃习武之人，生性豪放，见面没有太多客套，得知来意后，他当即演示了一遍少林内养功。收势后，他气定神闲，缓缓地说：“修炼内养功，重在练气、养气、行气。如此，方可保心境平静自在，从而达到强身健体的目的。基本功法有松肩式、虚桩、自然丹田呼吸法和自为丹田呼吸法，这四个最基本的功法是我在少林传统功夫的基础上整理简化的，适合杨施主你这样年龄较大的人修炼。”
吴玫对合一法师妩媚一笑：“大师，您能把四种基本功法说详细点吗？”她指指张小山：“我们的张作家回去后好写稿件报道，既可以宣传你们少林养生功，又能让更多的人学习功法后受益，也符合佛经上说的‘但愿众生得离苦’啊。”活学活用的吴玫把佛经都搬出来了。
合一法师合掌道：“女施主所言极是。我佛慈悲，让众生脱离苦海，正是佛的夙愿。我这就说说四种功法的要旨，杨施主可以边练边体会。”
于是，杨满仓现场开始学练，合一大师边讲解边指导，张小山则在一旁观摩默记。
三皇殿前，一片寂静，只有细微的阵阵松涛入耳。少许游人伫足静观，连鸟儿也停止了鸣唱。合一法师用浑厚的嗓音逐式讲解着，声音虽然不大，众人却听的清清楚楚。
“施主，请先做松肩式。自然呼吸，双手自胸前平行提起，左右分开，搭在两侧肩颈上，以肩头为轴，以肘为驱，前后绕环。此式来源于古*夫中的古传易筋经，兼具放松身体与锻炼肩周的作用。”
“接着练习虚桩。自然站立，放松身体，息思静虑。待身心平静后，再吐纳三口，调顺呼吸，然后双脚分开与肩齐，大脚趾及双脚内侧适度用力抓地，膝盖自然微微内扣，带动身体自然下蹲，幅度以呼吸自然为宜。同时双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，手型如猴抓，全身似猴蹲，眼睛、嘴巴微微合上，力聚在双脚板，自然呼吸，静静地站立五至十分钟，达到放松身体，清心静虑，气归丹田即可。在气回丹田的基础上，再进一步进行呼吸训练。”
合一法师纠正了一下杨满仓的姿式，接着讲道：“好，下面进行自然丹田呼吸训练。在刚才的基础上，身体稍微下蹲，双手左上右下轻轻搭在肚脐下三寸丹田处，双眼微合，开始观想自己的呼吸。先呼后吸，呼气时观想自己的鼻子，吸气时观想自己的丹田。切记是观，而不是守，不要
本章未完，请点击下一页继续阅读！