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她一只手握住燕云霆的食指，用力往下掰了掰，纹丝不动；她又加注了一只手，一起用力，还是无法撼动食指。
“你不妨先开胯，扎个马步，将下盘扎稳，再深吸一口气，以腰部发力，再试一试？”燕云霆教导道。
“开胯是什么？”
“就是双腿张开，呈工字型。”
“那多羞耻，女人怎能做出这种动作？”
“但女人也不可能一辈子把双腿并拢，除非你待闺阁中一辈子。”燕云霆催促道：“快试试。”
檀素心理斗争了许久，才勉强将腿分开了两尺，她压低重心，深吸一口气，狠狠那么一掰，虽说食指仍未有所变化，但她明显感觉到了不同：“好像真的要轻松许多了！”
她又连续用力掰了七八下，竟不知不觉喘起粗气来。
燕云霆摇了摇头，将手指撤了回去，“我仅用一根手指，便叫你气喘吁吁，可见你的身体是有多虚弱。”
“你定是……定是用了武力的，否则……否则……”檀素叉着腰大喘粗气，赶忙取一瓶丹药，便要倒入口中——
燕云霆抢先将药瓶夺过，“你们仙界修士，就是太过依赖这些东西，才导致体质一落千丈。”
“这可是用九煌叶草炼制的素回丹，我离不开它的，你还给我。”檀素伸手索要。
“若不能将体内药性戒断，你永远都无法改善自己的体质，所以这丹药你不能再吃了，”燕云霆将素回丹收入了袖中，认真冲檀素说道：
“接下来，是我给你拟定的方案，你若是想早些只好自己的病，就老老实实地遵守——
从今夜开始，子夜之前必须入睡，听清楚了，是入睡，平躺着睡而并非打坐；
明日辰时必须起床，随后再绕着山谷腹地，慢跑半个时辰，随后再回医庄，以鸡蛋，牛乳，糕点作早饭；
到了中午，以米面，牛羊猪肉喂食，别怕长胖，吃到独自撑都没关系；
饭后休息半个时辰，再小憩一刻钟即刻；
晚上，可吃些果实，牛肉，半饱，八分饱最佳；
消食一个时辰后，从酉时到亥时，再围着山谷腹地小跑；
如此，连续坚持一个月，保证你身体会结实得多，到那时咱们再进行下一步训练，记清楚了么？”
檀素迟疑着，“其它我倒是信你的，但上一回吃东西是多久我已记不清了，突然进食这么多怕是会身体走样。”
燕云霆说
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