时候，对方不了解你的底细，也可以打对方一个措不及防。」
「现在，你们还觉得拉伸没有用吗？」
大家闻言，无论是壮汉护卫，还是骑兵小队，所有在训练的人，全都没敢再说什么，纷纷拉伸起来。
哪怕拉伸真的很痛，让他们吡牙咧嘴，让他们眼泪长流，让他们哭爹喊娘，他们也努力地坚持着，直到早餐做好，才停下去吃早餐。
而吃完早餐，他们休息了一会儿，发现浑身肌肉真的没那么疼痛了，不由又纷纷赞叹：「伯爵大人，真是太厉害了，让我们做的这拉伸训练，真的让我们觉得全身没那么痛了，真的好神奇啊，不愧是得到了神仙真传的人。」
楚云却是笑道：「哈哈哈，既然不痛了，正好，呆会儿接着训练本草纲目健身操。」
「啊……不要啊！」
大家欲哭无泪，但休息完后，还是训练了起来。
而且后面，再也没有人质疑过楚云的训练方式，全都老老实实，认认真真，按楚云的要求训练。
做本草纲目健身操，一天的训练结束了，就相互按摩放松，然后拉伸。
周而复始！
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