3.5盎司）酸奶含有约0.9毫克锌。15. 烤豆
豆科植物家族的另一个成员，烤豆不是锌的动力来源。但是，与其他一些食物搭配，你可以用它们来增加你的摄入量。它们也是纤维，蛋白质和各种维生素和矿物质的良好来源。
锌的毫克： 一份100克烤豆（略高于三分之一杯）含有约0.73毫克的锌。
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