就会导致“肺梗”，甚至引发猝死。
④增加肠癌风险。人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环，并直接影响肠道的蠕动速度，使有害物质更容易长时间停留在胃肠道，从而增加炎症、结肠癌等疾病的风险。
2、一套椅子操，帮助预防血栓
专家建议，每次静坐的时间不要超过90分钟。如果情况特殊，没办法避免久坐的话，可以学做一套“1分钟椅子操”，通过3个简单的小动作，坐在椅子上就能够帮助挤压血管，促进血液回流，辅助预防静脉血栓。
四、第四个“久”：蹲太久
现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一分一秒都不浪费，往往一蹲就是十几分钟甚至三十几分钟。但你知道吗，蹲的时间太久，同样不利于身体健康！
1、伤关节
长期久蹲，膝盖的软骨面之间承受的压力强度较大，会使髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，关节受到损害。
2、伤腰椎
人在蹲着时，腰椎缺乏足够的支撑，容易导致脊柱原有的生理弧度发生改变，使椎间盘所受应力不断增大，久而久之可能会诱发腰椎间盘突出。
3、诱发肛肠疾病
有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮；此外，久蹲时肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，常有便感，容易造成直肠黏膜脱落等疾病。
4、伤心脑
临床上，经常见到一些由于长时间蹲在厕所里玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足，从而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死的病例。
【建议】：排便控制在3~5分钟内，最多不超过10分钟。
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