个法子很变态，但也是简单的方法，最有效的武学秘本，却最难练成的武功途径。
要想成为一个真正武道强者，最重要的就是身子劲道，而劲道之强弱，是靠腕动和内力之强弱来断定，有人练功到达一个阶段以后，就会伸掌击石以论定自己的功力如何，而以掌击石一样会发出反弹之力，如果掌劲愈大，反弹之力也愈大，只有突破反弹之力，才能在石头上印下手印
我已游到飞瀑盘石边，隆隆之声已震得我血气翻腾欲作呕，强吸一口气，费了九牛二虎之力才爬上盘石，可惜只挺一下腰想站起来，立刻被瀑布冲走，打得我肌肤尽赤，疼痛不已。
威力比我想象要强大。
要是真的在下面承受这瀑布的力量，真的会死的。
我这个人也是牛脾气，我大叫道：“曹，老子和你豁出去，不是你死，就是我死，看谁能笑到最后……”瞪了一下飞瀑，我服气的吼着：“我陈三就要征服你！”我再次冲往飞瀑，这次我双手指击向湖水下面的一块石头，想以此借力爬过去，可惜石头相当坚硬，我只能戳入一分，连指甲的一半都不到，我不能放手，一放手又会被冲走。
而相继传来的是指头承受全身重量，及飞瀑冲击的力量之痛苦。就这样，我慢慢戳石头，慢慢爬上石头，手指也因为压力和磨擦力太重而皮破血流，我硬是不放手，咬着汗，一寸寸慢慢爬……
终于我到达飞瀑中央，我已筋疲力尽，但来不及休息，万斤水势已压得我腰身没办法挺直，压得他我五脏六腑沉痛不堪，此时我只得硬撑，我试着以手支撑趴在盘石上的身躯，“啪！”一声，我又被压倒在地，。实在忍不住了，我喷出了一口热血，可见，打在我后背上的这水的力量是多么的强大和恐怖之极。
我不行？
我不行！
我为什么不行！
别人能行，我为什么不行！
我不服气！
一次。
两次，。
五次。
十次。
我还是不能站起来，只好趴着略为休息，准备再从头开始。虽然趴着不动，水势依然像会动的砖块，猛砸我，以至于我觉得头昏脑胀，肌肤尽痛。
我抿了一下嘴巴，微微一翘嘴角，苦笑下已，心中念道：“我是陈三以后牛逼的陈三，要睡青帝的男人，”心念刚毕，我又再次战斗，一次两次……五次……二十次……五十次……直到第八十次我才勉强站起来，这时我已运尽全身功力，憋得满脸
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