面包，黄油，鸡蛋，火腿，午餐则主要是面条，沙拉，黄油米饭，牛肉，鸡肉，鱼肉，蔬菜，黄油米饭等，另外下午还会有加餐，一般是水果，饼干，米糕等等。
然后中午有午休时间一直到下午两点，一般球员们会补充一下睡眠，球队营养师也建议这么做，下午两点继续训练，三点半结束，这个时间段的训练内容就比较复杂了，各种主要训练都在这个时候进行，赛季初主要是一些球感的恢复训练，抢圈，射门等等。
接下来是半个小时的休息时间，下午的加餐也是这段时间里，四点到五点就是一天最后的训练时间，赛季初期的话目前还是恢复性训练，如果到了赛季中期，这个时间一般就是战术方面的训练，强度会更高。
现在是赛季初，是球员们刚刚结束自己的假期回归训练的时候，训练强度都很低，都是一些恢复性训练，即使是这样，陈虎在训练中就已经很难赶上队友们的节奏，因为他以前从来没有经历过这样正规，职业，科学的训练。
意识到这一点之后，陈虎也开始慌了，事实上，第一天的训练就让他觉得自己就是一个突然闯入职业足球世界的业余爱好者，很有天赋，但没有经验，在这里没有人会教你应该做什么，陈虎都听不懂这些人在说什么，第二天塔菲尔回来之后好了一些，但还是很困难。
在训练场上，足球是第一语言，陈虎可以看队友做什么然后自己也做什么，但那很被动，非常困难，独自在异国他乡，语言不通交流不顺成为了首要问题。
但陈虎知道这是一次千载难逢的机会，他必须要拼尽一切去抓住机会，五点是球员们打卡下班结束训练的时候，但也有一些奋斗逼们会主动留下来加练，本身就跟不上的陈虎自然也是其中一员。
虽然现状艰难，但陈虎手中还有两张逆转的王牌，一张是系统，在抵达斯特拉斯堡的那天，陈虎系统更新了训练场功能，可以进入虚拟的训练场进行训练，虚拟训练场训练的时间流速比现实更慢，大约是1:3的水平，尽管比起其他队友数十年的训练是杯水车薪，但有总比没有好，况且未来的日子还长着呢。
第二张就是明天的队内对抗赛，可以说这是一场大考，也许对其他人来说只是一场普通的测试，但对陈虎而言，是至关重要的一场考试。
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