健康和皮肤显得美丽富有弹性。
下午继续各类轻量的有氧运动，三点到五点之间是自由时间。可以任由尼娜想干什么就干，但绝对不允许睡懒觉，如果可以的话，最好叫上朋友一起慢慢散步。
六点以后继续一小时韵律操，外带半小时有氧吐纳呼吸，然后就可以回家。
晚餐在运动后一小时吃，食谱为：苹果类低热量水果一只。一杯牛奶，如果实在太饿，加上鸡蛋一只。
晚上睡觉以前，原地蹲身五十次，仰卧起坐二十次，再汗蒸半小时。
整个期间绝对不允许吃任何零食，特别是贝妮嬷嬷手里出来的，看都不许看！如果真的控制不住想吃，那就喝牛奶，吃苹果，想吃多少吃多少，数量不加以限制。如果做不到，那你就准备好了，继续听史上最催吐的笑话！
第一天，尼娜勉强做到了。第二天她开始觉得饿得头晕眼花，外带四肢酸痛不已，特别是腹部表现最为明显，连笑都不敢太大声，笑得厉害些就牵得肚皮一阵阵的酸痛，很是难受，但又有点微微的舒爽，让人痛苦并快乐着。第三天全身上下还是酸痛不已，不过饥饿感恢复正常，比较麻烦的就是一看到油腻的东西就流口水，控制不住的想往上冲。到了第四天，全身还是痛，但尼娜在早上穿衣的时候突然惊奇的发现徐铮请阿里斯奥家裁缝店给她定制的收缩束腰居然往里紧缩了一个钮扣。
这是继拉链以后徐铮第二个在装束上的小发明，亚里斯大陆还没有发展出钮扣，它们绝大多数用系带或系带类的东西固定，少量的钉上铜孔，用绳子收束。更先进一些的办法，比如狂战士的肩甲，是一种穿环锁扣一样的结构，把固定用的皮带穿过去，用皮带环上的穿销固定，就这样。
一般而言，贵族女士都会穿束腰，就是那种电视上演的一件小马甲一样的东西，用绳子在背后死命的拉它们收缩，强行把马肉挤到一起达到塑身的目的。
这玩意儿没有尼娜能穿的，徐铮就给她定制了一个，加上了钮扣。整件束腰软甲从上到下一共十排小钮扣，全用牛角磨成，每排上六个牛角钮扣，每个之间间隔0.5个厘米。往里紧缩一个钮扣，即意味着尼娜的腰身成功的小了0.5个厘米。
0.5厘米的微量收缩对于尼娜的水桶腰来说几乎可以忽略不计，但这已经让尼娜喜翻了天，因为历来她的腰身都只会继续放大，这次的收缩是历史上的第二次，前一次是她母亲去世因为伤心而胃口不好的时候。
大喜之下，尼娜直接放弃了吃早餐，兴
本章未完，请点击下一页继续阅读！