的电话，老张28号回美国，下午能回到菲尼克斯。
两天下来，他加强了私人训练，在27号的上午，终于完成了第一张系统力量训练卡的所有训练内容。
打开系统看了一下，他的体重已经达到了123公斤，力量提升到了96级。
“系统，给我兑换一张力量训练卡。”
“已兑换。”
很快，他打开训练卡，看了一下训练内容。
新的训练卡，时间延长了一个月，四月底结束，每天至少1小时的训练时间，完成训练内容之后体重将达到126公斤，力量提升到97级。
“系统，我的体重最多可以达到多少？我指的是不降低运动素质的基础上，甚至还要在提升运动素质的前提下。”他问道。
“以宿主的骨架和运动素质，在135公斤之下，可以在提升一定的运动素质的前提下，进行增重。135公斤以上，就必须牺牲一定的运动素质了。”系统道。
“135公斤？还能比现在更快更灵敏，呵呵，想想就爽啊！”他兴奋起来了。
“系统，体脂率不变吗？”接着他发现这次的训练内容没有涉及到体脂率，连忙问道。
“中锋，属于最激烈的对抗位置，寸土必争，也是篮球运动中最容易受伤的位置，或许一次伤病就可能报销你的职业生涯，而适当的脂肪可以保护你的健康，10%的体脂率是五号位的最适合标准，也是最低标准。”系统道。
“10%？那我不是低了？”他忙道。
“系统自幼练习铁山靠，又以药油熬炼，筋骨脏腑已经得到了打熬，所以体脂率可以保持在8%，这是本系统的科学评估。”系统道。
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