毕竟以前她们从来没有接触过这样的事，就算他们按照慕容风说的方法依然没法在急速的水流下站稳身子。
慕容风原本以为让他们多试几下就能够站稳，哪知道许久过后，除了墨北邪主仆三人能站稳，其它六人都没法稳住身子。
“你们先上去。”慕容风不得不睁开眼睛，想让他们在水流下站稳得想其它办法。
她朝瀑布上方看去，随即看到旁边爬在崖壁上的树藤，顿时脑海里已经有了主意。
瀑布的水流很急速，要不是她前世锻炼了很久，现在有力量，能够很好的掌控，不然定然也是站不稳的。
过了许久，只见范同六人腰上均是绑着一根黑坳坳的树藤，树腾是从瀑布下面垂下来的，因为有树藤的拉扯，总算让他们站稳在水里。
慕容风一边蹲马步一边吸收空气里浓厚的水系灵气，随着水流的冲刷，她感觉身体变得越来越舒畅。
其它人就不好受了，急速的水流犹如重物击在他们身上，一阵生疼，但大家见慕容风一声不吭的站在哪里，均是不敢多出声，只能咬牙惨白着脸隐忍。
三个时辰不知不觉已经过去，慕容风平息好丹田里的灵气才睁开眼睛。
“大家可以上去了。”
得到她的命令，所有人均是睁开眼睛，解开自己身上的树藤扑腾在水里，这简直比跑步还要难受百度，特别是膝盖，有种被截肢的感觉。
慕容风走到岸边利用灵气蒸干衣服，被水流冲刷过的身体感觉更舒畅，看来接下来的十天都必须这样锻炼，或者回到斩日学院后，也应该这样坚持。
想要有一个不同寻常人的超强体魄并不是一朝一夕就能锻炼出来的，必须持之以恒。
“好了，今天上午的训练就到此结束，中午大家好好休息，下午继续训练。”慕容风站起身子淡淡道，随即朝他们的根据地走去，她得好好看看这个岛上哪里火系灵气充足。
现在她体内就差火系灵气，她隐约有种感觉，等吸收足够的火系灵气后，五系她能同时晋级。
下午，慕容风把大家带去了一块空地上，让他们开始做俯卧撑和仰卧起坐。
大家都是第一次接触这两样运动，刚开始都感觉新鲜，到了后面便是暗暗叫苦。
慕容风给他们的训练量都是很大的，简直就是往死里折腾，似乎不把他们累得精疲力尽就不罢休。
她当然不是故意这样去折腾他们的，是为了让他们突破自己的生理极限，有时
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