六点，起床，洗漱完开始负重变速跑。
八点，结束变速跑训练，跑步到健身馆，进行两个小时的健身，包括力量、耐力、爆发力。
十点，散步回家，途中吃饭，多以牛肉为主。
十一点，回家看报纸，途中会购买当天各种报纸，十几年的浑浑噩噩对外界事情不了解，零星模糊记忆希望靠报纸的时事新闻唤起，说不准就会有什么机遇。
十二点，午睡一个半小时。
一点半，发呆加练习演技三个半小时，自从回来之后，在遇到柴智屏之前在那独特能力没有开发出来之前，杨以辰就已经发现在自己的记忆里，所有看过的影视、娱乐节目听过的音乐都会格外的清晰，就似自己脑海中有一部播放器一样，只要注意力集中脑中想着某一部戏，就会在脑海中完全呈现出来。艺坛外的事情怎么想都很难完全想起来，02世界杯他明明关注了，可就是想不起来四强到底都有谁了，只知道桑巴军团获得了冠军，热国靠着东道主黑哨进了四强，剩下说什么也想不起来，什么股票什么财经什么彩票什么机遇，都是模模糊糊就似一个从来不关心时事的普通小老百姓一样。有得有失，或许这就是上苍也要他在艺坛闯荡。看每一部戏他都不是单纯的看，而是学习其中演技高手演员们的演技，那十几年浑浑噩噩每当打了鸡血得到了精神食粮的刺激后他就会在片场观察主演们的演技，被现实打击后又会情绪低落放弃继续混日子，现在一切不同了，他不仅是在观察那些大红大紫影视剧演员的表现，也在模模糊糊的为自己梳理一条道路。
五点，吃晚饭。
六点，拿着保养很好一看就时常摆弄的吉他和琴，找寻实际已经十几年不曾触碰过早已遗忘的弹奏能力。
八点，负重跑，公园僻静处练习八极拳，这是小时候他在美利坚那一年半跟一个老者所学，杨炳雄对其格外尊敬，曾有一次跟杨以辰透露这是当年江湖上的无名英雄，在那场华夏遭受到侵略的战争中杀了很多鬼子。杨以辰当时崇拜英雄也崇拜李小龙那样的功夫巨星，学的格外认真，当老者知道了他崇拜李小龙程龙时，不再教他，而是给他找了一些散打擒拿的师傅。回国学习的六年，叔叔身边有了乌鸦，他就是老者的真正徒弟，那六年经不住杨以辰的软磨硬泡，乌鸦也教了他很多。本来杨以辰只学得一个勇，皮毛而已，多了来自十几年后的灵魂那就完全不同了，鉴于身体杨以辰那十几年实际根本不曾真正实战练习过，人总是怀念最初的美好，落寂时梦想被打击、自卑腰伤疼痛时都会想到
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